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毎日寝苦しい日が、続きますが 夏バテしてませんか?
夏バテ解消には疲労回復効果のある食べ物を摂る疲れがたまってなかなか抜けないのが夏バテの症状。夏バテを解消するためには、疲労回復効果がある食べ物を摂ることが大切になります。次の栄養素を含む食材を選んで、献立を考えましょう。

『ビタミンB1を含む食べ物』
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質の乳酸となって夏バテを起こします。そのため、ビタミンB1を含む食材を積極的に摂り、エネルギーの代謝をよくしましょう。
・うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、玄米、ほうれん草など
『アリシンを含む食べ物』
アリシンには、ビタミンB1を吸収しやすくするほか、ビタミンB1の効果を持続する働きがあります。
・にんにく、ニラ、ねぎ、玉ねぎなど
『クエン酸を含む食べ物』
酸っぱい食べ物に含まれています。疲労物質である乳酸を分解し、体の外に排出する働きがあります。
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど
『ナイアシンを含む食べ物』
ナイアシンは、ビタミンB1と同様に、疲労回復効果がある栄養素。ほかにも、脳のホルモンであるセロトニンの原料になります。体内でナイアシンが足りなくなると、慢性的に疲労を感じたり、精神的に不安定になることもあります。
・豚レバー、たらこ、あじ、さばなど
『まだある!夏バテ防止に効く食べ物』
疲労回復作用以外にも、夏バテ防止に効果的な働きをもつ栄養素があります。
『ビタミンCを含む食べ物』
暑さや睡眠不足によってストレスを感じると、ビタミンCが消費されます。ビタミンCを補給するとストレスが軽くなり、自律神経が安定します。また、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果もあります。
トマト、ゴーヤー、アスパラガス、かぼちゃなどの夏野菜
『ムチンを含む食べ物』
ネバネバ成分のムチンは、暑さなどのストレスで弱った胃腸の粘膜を保護してくれます。また、たんぱく質の吸収をよくする働きもあります。
・納豆、やまいも、オクラなどのネバネバ食材
『香辛料』
暑さが厳しくて食欲がないときでも、香辛料の刺激によって胃腸が働くため、食欲の減退を防ぐことができます。
・わさび、こしょう、にんにく、とうがらし、みょうが、しそ、カレーライスなど
夏バテに効く栄養素と食材を組み合わせて、おいしく食事をとりながら夏バテを解消しましょう。
長崎市千歳町 長崎銀行3階
住吉整骨院 住吉針灸院
月 水 金曜日は 8時まで受付中‼︎
電話095-843-4766
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8月13日《土》
          14《日》
         15日《月》
3日間 お休みいたします!
16日より 通常通りの受付時間となります!

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おはようございますo(^_^)o
本日 8月11日 山の日は
住吉整骨院は 8:30より12:00迄

受付施術いたします!
なにか ありましたら ご利用ください
電話095-843-4766
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日本代表の選手村にあると言う!
理学療法機器

この中に 住吉整骨院にもあると言う!
アキュスコープと コンビネーション治療機も あると聞いてます❗️
アキュスコープhttp://www.sunmed.co.jp/medical/carry.html

コンビネーション刺激装置http://www.medical.itolator.co.jp/product/eu-910/

この二台は そこらにある機械とは 効果が違います!
是非、その痛みに体感ください‼︎
しかし 一番効果あるのは

これです(笑)
オリンピックで睡眠不足にならないようにしましょうね❗️
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連日の猛暑で 夏バテしそうですが、
頑張って乗り越えましょう!
暑気払いに 百会のお灸も効果的ですよ!
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Author:住吉整骨院
患者様に笑顔を提供する整骨院をモットーに長崎市で整骨院をやっております「住吉整骨院」です。肩、腰、膝など、日々の痛みから、ぎっくり腰やムチウチ症に寝違え症、捻挫や打撲や交通事故の傷害からスポーツ外傷など、長崎市近郊で整骨院をお探しの際は、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

 
 
 
 
 
 

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