FC2ブログ
05 -<< 2012-06 -  123456789101112131415161718192021222324252627282930  >>07 -
 
朝目が覚めて、起き上がる瞬間と顔を洗う時には腰を痛めやすいので要注意です

朝起きてすぐは、まだ筋肉がよくほぐれてないので、急な動きについていけなくなります。
その為、ギクッとなって「ぎっくり腰」になったりします。

予防策としては、パッと動かずにゆっくり動く事です
布団の中で 軽く膝の屈伸など行っ起きるのもいいでしょう!
朝起きる時は…
仰向けの状態からそのまま起き上がるのではなく、一度横向きになってから、ゆっくり起き上がった方が腰にかかる負担が軽いので、腰を痛めにくいと思います

顔を洗う時は…
そのまま前屈するのではなく、膝を少し曲げてから前かがみになった方が腰が楽だと思います

簡単な事ですが、続けるかやらないかでは、その後腰を痛めるリスクが大きく変わってきます。

腰をよく痛めるという人は、騙されたと思って是非やってみて下さい


   
スポンサーサイト



 

プロフィール

住吉整骨院

Author:住吉整骨院
患者様に笑顔を提供する整骨院をモットーに長崎市で整骨院をやっております「住吉整骨院」です。肩、腰、膝など、日々の痛みから、ぎっくり腰やムチウチ症に寝違え症、捻挫や打撲や交通事故の傷害からスポーツ外傷など、長崎市近郊で整骨院をお探しの際は、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

 
 
 
 
 
 

検索フォーム

 

ブロとも申請フォーム

yoshibig2000@gmail.com yoshi1965